Blog

Tarih Seçiniz


9.01.2018

Kemik Erimesine Karşı Alınması Gereken Önlemler

Ülkemizde çok sık görülen ve halk arasında kemik erimesi olarak bilinen “osteoporoz” kemik dokusundaki yoğunluğun ve kitlenin azalması anlamına geliyor ve özellikle yaşlılarda hayat standartlarını düşürebilecek önemli sonuçlara neden olabiliyor. Fakat bu hastalık gerekli önlemler alındığında gelişmesi engellenebilir ya da oluştuktan sonra tedavi edilebilir bir hastalık.

 

Aslında her hastalıkta risk faktörlerini belirlemek, erken tanı ile koruyucu tedavi uygulamak esastır. Tedavide, yaşam tarzında değişiklikler yaparak daha aktif ve sağlıklı bir yaşam yaratmak, fizik tedavi uzmanı kontrolünde düzenli egzersiz yapmak ve düzenli beslenmek, normal şartlardaki yaşam standartlarında değişiklikler yaparak olası düşmeleri ve bu düşmelerden kaynaklı kemik zedelenmelerini engellemek ve belirlenen tedavi sürecine tam uyum sağlamak büyük önem arz ediyor.

Sağlıklı Beslenin

Bu hastalığın tedavi sürecinde öncelikle düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin ve doktorunuza danışarak kemik yoğunluğu ölçümünüzü mutlaka zamanında yaptırın. Bunun dışındaki ilk önemli adım beslenme. Kemik sağlığı için kalsiyum alımını önemsemek ve yeteri kadar süt ve süt ürünü tüketmek önemli faktörlerden biri. Protein kemikler için faydalıdır ancak aşırı protein tüketimi kemiklerde güç kaybına yol açtığından yüksek proteinli gıdalar tüketmekten kaçınılmalıdır. Sigara ve alkol kullanmak, kalsiyum kaybına neden olacak kadar fazla tuzu yiyecekler yemek, yine kalsiyum emilimini azaltarak kemik kaybına yol açan çay, kahve, soda gibi kafein içeren içecekler tüketmek bu aşamada uzak durulması gereken alanlar olacaktır. Sebze ve meyvelerin magnezyum, potasyum, C ve K vitamini açısından zengindir. Kemik sağlığında, kalsiyum ve D vitamininin yanı sıra bunlar da kemik mineralizasyona katkı sağlar. Posalı gıdalar fazla miktarda "fitat" içerdiğinden kalsiyum emilimini engeller. Posalı gıdaları kalsiyum bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketmemek gerekir. Kepekli yiyecekler, tam tahılı ekmekler, sebze ve meyvelerin kabukları ve baklagiller de dengeli oranda tüketilmeli.

Spor Yapın

Günlük yaşamda fiziksel aktivitenizi arttırmak, örneğin asansöre binmek yerine merdiven kullanmak ve yakın mesafeli yerlere araba ile gitmek yerine yürüyerek gitmek gibi hareketlerinizi arttıracak çözümler de geliştirmelisiniz. Spor yapmanın her hastalığın tedavisinde olduğu gibi kemik erimesinde de etkileyici rolü büyük ancak spor yapmaya başlamadan önce mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerekir. Dans, aerobik, koşu, ip atlama, merdiven çıkma gibi vücuda ağırlık bindiren egzersizler, hem osteoporozdan korunmada hem de tedavi sürecinde çok önemlidir. Bunun dışında güçlü kemikler için aşırı zayıflıktan kaçının. İleri yaşlarda bu hastalığa yakalanmamak için çocukluktan itibaren beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına dikkat edilmeli ve sağlıklı yaşam, bir hayat tarzı haline getirilmelidir.

 

 

Etiketler :

Paylaş:

 

Online Mağaza

100 yılı aşkın tecrübesi ile nice nesilleri büyüten Koska ürünlerine online mağazamızdan ulaşabilirsiniz.

 

ALIŞVERİŞE BAŞLA