Günümüzde yediden yetmişe her yaş aralığındaki bireyin sağlığını tehdit eden obezite, özellikle çocuklarda ciddi sağlık sorunlarının meydana gelmesine neden olur. Kilolu ya da aşırı kilolu olan çocuklarda, en büyük sorumluluk ise ailelere düşer. Tek başına kilo kontrolü sağlayamayan çocuklar için ailelerin belli önlemler alması ve sağlıklı beslenme programları uygulaması gerekir. Çocuklar ile alay etmek ve her yemek yemeye yeltendiğinde ağır cümleler ile caydırılmaya çalışmak, çocukların daha fazla yemesine ve ailesine karşı kötü duygular beslemesine neden olur.

Çocuğunuzun Kilosunu Takip Edin

Çocuğunuzun kilolu ya da obez grubunda olduğunu anlamak için ideal vücut ölçülerini baz almalısınız. Çocuğunuzun boyu, yaşı ve bel çevresi gibi ölçümleri dikkate alarak, ideal kilonun kaç olduğunu öğrenebilirsiniz. Evinizde bireysel olarak kilo kontrolü sağlayacaksınız öncelikle sürekli yemek yemek isteyen çocuğunuz ile konuşmalı ve ona obezite hakkında doğru bilgiler vermelisiniz. Çocuğunuza kızmak, bağırmak ya da yemek üzerinden gururunu kıracak sözcükler kullanmak yerine daha ılımlı ve onun da dikkatini çekecek şeyler söylemelisiniz. Bu sorumluluk ile bireysel olarak başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız bir profesyonelden yardım almalısınız.

Sağlıklı Besinlere Yönlendirin

Öncelikle anne ve babaların çocuklarını sağlıksız olan tüm gıdalardan uzak tutması gerekir. Asitli içecekler, hamur işi, işlenmiş gıda, abur cubur ve ağır tatlıları çocuğunuzun hayatından çıkararak sağlıklı beslenmesine yardımcı olabilirsiniz. Acıktığı zaman aperatif besinler yemek yerine sağlıklı olan ev yemeklerini yemesini sağlamalısınız. Protein ağırlıklı vereceğiniz bir beslenme programı ile çocuğunuzun yavaş yavaş zayıflamasına destek olabilirsiniz. Çocukların hassas noktası olan şekeri, sağlıklı besinlerden almasını sağlayarak kilo alımını dengede tutabilirsiniz.

Mutlaka Yenmesi Gereken Gıdalar 

Özellikle gelişme çağında olan çocukların besin listesine; süt, yoğurt, peynir, tavuk, yumurta, et, peynir, sebze, meyve ve doğal meyve suları eklemelisiniz. Günlük öğünlerde protein- karbonhidrat ve lif dengesini koruyarak çocuğunuzun ihtiyacı olan tüm besin gruplarını almasını sağlayabilirsiniz.

Günün en önemli öğünlerinden olan kahvaltıda çocuğuna içeriğini bilmediğiniz besinler vermek yerine Koska Tahin ve Koska Pekmez ikilisi ile süper bir tatlı yapabilirsiniz. Doğal şekerli olan bu muhteşem ikili hem çocuğunuzun tatlı ihtiyacını karşılayacak hem de uzun süre tok kalmasını sağlayacaktır.