Günlük hayatın birer parçası olan ekranlar, özellikle iş yaşamının zorunluluğu haline geldi. Kimi zaman yoğun iş yaşamı, mesai derken günün büyük kısmı bilgisayar başında geçiyor.

Çocuklarda da hızla artan bilgisayar kullanımı söz konusu olduğundan, ekran başında geçirilen zamanın sağlığa etkileri büyük önem kazanıyor.

Ekranların Sağlığa Etkileri

Bilgisayar, televizyon, telefon ekranları başında uzun vakit geçirmenin en büyük etkisi gözlere oluyor. Göz yorgunluğu, göz kuruluğu, gözlerde yanma, ağrı, yanma, batma, kuruluk, kaşıntı, kızarıklık, ışığa duyarlılık, odaklama zorluğu, gözleri kısma gibi belirtiler ekran başında uzun süre geçirmenin etkileri arasında görülebilir.

Bilgisayara bakma sendromu olarak adlandırılan bu durum, özellikle işyerlerinde klima, toz, kapalı alanda kalma gibi yan etkilerle de artabilir.

Bilgisayar ekranına uzun süre bakmanın en önemli etkilerinden biri göz kırpma sayılarının azalmasıyla ortaya çıkan göz kuruluğu. Dakikada ortalama 25 olan göz kırpma sayısı, ekran başında 10’un altına düşebilir. Bu durum göz yüzeyinin kurumasına sebep olur.

Göz kuruluğu, bilgisayar kullanımının artmasıyla hızlı bir artış göstererek çağın hastalıklarından biri arasında yerini aldı. Ekranların tam karşıda olması da gözlerin devamlı açık olmasına ve kuruluğa yol açabiliyor.

Ekran parlaklığı ve ışığın da göz sağlığına etkileri bulunuyor.

Bilgisayar başında uzun saatler geçirmenin vücuda olumsuz etkilerinden biri de uzun süren hareketsizlik. Tromboz denilen kan pıhtılarının oluşma riskini artıran hareketsizlik, aynı zamanda kilo alımı, duruş bozukluğu, dolaşım sistemi sorunlarına yol açabiliyor.

Uzun süre bilgisayar başında vakit geçirenlerin yaşadığı diğer sorunlar; boyun ve sırt ağrıları, baş ağrısı, Carpal Tunnel sendromu (bileklerde sinir sıkışması ve ağrı), kilo alımı ve sağlıksız beslenme, stres olarak sıralanabilir.

Sağlıklı bilgisayar kullanımı nasıl olmalıdır?

Hareketsizlikten kaynaklanan sağlık sorunlarının önüne geçmek için sık aralıklarla bilgisayar başından kalkmak, molalar vermek faydalı olacaktır.

İskelet sorunları ve göz kuruluğu yaşamamak için bilgisayar ekranını hafifçe aşağıya doğru bakacak şekilde düzenlemeniz faydalı olacaktır.

Çalışılan odanın sık sık havalandırılması, ara ara göz kırpılması, doğru ışıkta bilgisayar kullanılması, bilgisayar kullanırken dik oturulması bilgisayar ekranı başında geçirilen uzun saatlerin sağlığı olumsuz etkilemesinin önüne geçecektir.