Uzmanlar bu konuda anne ve babaları her fırsatta uyarıyor. Tabii, sabah kahvaltısının özellikle çocuklar için zor bir öğün olduğunu bütün anneler bilir.  Yeni uyandıkları için henüz açlık hissi oluşmamış olduğundan bir şey yemek istemeyebilirler. Okula gideceklerse erken kalkmak zorunda kaldıklarından huysuzlanabilirler, giyinme ve okula yetişme telaşı içinde kahvaltı zor gelebilir, bazen de yapılmaz.

Ancak bu konuyla ilgili uzmanların ortak görüşü şudur: Okula giden çocuklarımızı evden çıkacakları saatten bir saat önce mutlaka uyandırmalıyız. Böylece hem giyinme, bakım gibi hazırlıklarını yapabilirler hem de kahvaltı için biraz daha zaman ve açlık hissi oluşmuş olur.

Çocuklar kahvaltıda çabuk sindirilen, kana çok çabuk karışan şekerli gıdalar yerine süt, yumurta gibi yavaş emilen, tokluk hissi daha fazla olan gıdalar tüketmelidir. Özellikle büyüme döneminde daha fazla ihtiyaçları olan proteinli gıdalarla birlikte enerji ihtiyacını karşılayabilecek ekmek, meyve, taze sebze (domates, salatalık) ve karbonhidrat içeren besinleri de almaları gerekli. Ayrıca sabah kahvaltılarını eğlenceli hale getirmek elimizde… İşte çocuklarımızın hayır diyemeyeceği pratik, göz alıcı ve iştah açıcı kahvaltı önerilerimiz:

Çocuklar için Pratik Kahvaltı Önerileri

Yumurta püresi

Haşlandığınız yumurtaları, maydanoz, baharat, peynir ve zeytinyağı ile püre haline getirin. Kızartılmış ekmeklerin üzerine sürerek servis edin.

İspanyol Omleti

Yumurtanızı tavaya kırmadan önce küçük küp şeklindeki patateslerini kızartın ve üzerine peynir rendelenmiş yumurtalarınızı tavaya dökün ve yumurtalar pişinceye dek karıştırın.

Sebzeli tost

Tost ekmeğinin arasına başka bir tavada pişirilmiş kırmızı biber ve kabak dilimlerini, domates dilimi ile koyabilirsiniz, arasına ezine peyniri de eklerseniz, çok lezzetli olacaktır. 

Çilekli muzlu süt

Çilek ve muz dilimlerini sütün içine boşaltıp bir yemek kaşığı Koska Dut Pekmez’ide ekleyerek mikserle karıştırın, arzu ederseniz içine ek bal da koyabilirsiniz. 

Mini pizza

Fırını 200 derecede ısıtın. Beyaz peyniri küçük parçalara bölün. Domates salçasını çok hafif sulandırarak ekmek dilimlerinin üzerine sürün. Üzerine de krem peynirini sürüp, küçük beyaz peynir parçalarını koyun. Kıyılmış maydanoz serpin. Ekmek çıtır çıtır olana kadar 15 dakika fırında pişirin. Yanında sütle servis yapın.

Meyveli yoğurt

Yoğurt bağışıklık sistemini de güçlendirir ve okulda dolaşan hastalıklardan uzak durmalarını sağlar. Yoğurdun üzerine tamamen doğal yollarla tatlandırılmış Koska Şeker İlavesiz Koska Reçeller koyabilirsiniz. İşlenmiş şeker koymamaya özen gösterin çünkü önemli olan çocukları işlem görmüş ürünlerden uzak tutmak. Çocuğunuz için meyveli bir parfe sabah okula gitmeden önce güzel bir kahvaltı olacaktır.

Koska Tahin Pekmez

Bir dilim ekmeğin üzerine sürülecek Koska Tahin Pekmez karışımı çocuğunuzun gün boyu enerjisini yüksek tutmasını sağlayacaktır. Her gün lif kaynağı tahin ve kan yapıcı özelliği olan pekmezi hem çocuğunuzun hem de kendi kahvaltılarınızda tercih etmenizi öneririz.

Ispanaklı smothie

Sabahları smoothie hazırlayarak içine ıspanak ekleyebilirsiniz. Özellikle ıspanakta bulunan E ve K vitamini ve folik asit beyin hücrelerini çoğaltır. İşte tam da bu noktada yine lezzetli ve çocuğunuzun seveceği bir tadın içine ıspanak katarak ıspanak yemelerini sağlayabilirsiniz.

Siz de çocuklarınızın iştahla kahvaltı etmeleri için evinizde bu ve benzeri lezzetler üretebilirsiniz. Değişik tariflerimiz için internet sitemizi takip etmeyi unutmayın.