1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından bulunan ve geliştirilen fitness türü olan pilates son zamanlarda kadın, erkek tüm sporseverlerin tercih ettiği spor türü…  Bedenin denge kontrolünü arttıran, kasların güçlenmesine yardımcı olan ve omuriliğinin olması gereken duruşuna tekrar geri getirmeye yardımcı olan pilates, vücut için son derece faydalı bir fitness türüdür.

Pilatesi diğer fitness türlerinden ayrın özellik hareketin fazla tekrar edilmesinden çok nefes ve beden koordinasyonunu sağlayıp az sayıda hareket ile daha hızlı sonuç alınmasıdır. Bugün pilates fizik tedavi uzmanlarının hastalarına önerdiği başlıca spor hareketidir. Düzenli olarak yapılan pilatesin bedeni daha esnek, daha güçlü kıldığı kanıtlanmıştır.

Pilatesin vücuda sağladığı falyadalar neler?

1. Pilates, kas güçlendirmede faydalıdır

Özellikle bayanların karın, basen ve kol kasları zayıftır. Aynı zamanda bu bölgeleri en sıklıkla yağ biriken bölgeleridir. Kilo alıp vermede, hamilelikten sonra yine bu bölgelerde sarkmalar görülür. Hem kasların güçlenmesi, hem kaliteli yağ yakımı için pilates sporu çok faydalıdır. Göbek bölgesinde fazlalığı olanlar içinde pilates, bu bölgeyi sağlıklı eritmede yardımcı ve sıkılaştırıcı bir egzersizdir. Düzenli olarak uzman eğitmenler gözetiminde yapılan pilates kasların esneklik kazanması ve güçlenmesi için tartışmasız en iyi fitness tercihidir.

2. Pilates, vücuda esneklik kazandırmada faydalıdır

Pilatesin hem kas gruplarını güçlendirdiği hem de vücuda esneklik kattığı doğrudur.  Pilates egzersiz hareketleri ile kas lifleri gerilerek vücudun esnekliği artar. Özellikle kemikli bir vücut yapısına sahipseniz pilates kas esnekliğinizin gelişmesinde yardımcı olacaktır.

3. Pilates, vücuda atletik bir görünüm kazandırır

Pilates hareketleri genel anlamda vücuttaki kasları yoğun olarak çalıştırdığı için kalça karın gibi bölgelerde ciddi anlamda kas yoğunluğunu artırır. Buda vücudun daha atletik görünmesini sağlar.

4. Pilates kilo verdirmez, vücudu şekillendirir

Genelde spor yaparken odak noktamız hep kilo vermektir. Pilateste ise durum biraz daha farklıdır. Pilates kilo verdirmekten daha çok kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur. Denge artışınızı sağlar ve vücudunuzu dik bir görünüme ulaştırır. Yüksek ritimli sporlarla birlikte yaptığınızda ise kilo kaybını, vücudunuzu deforme etmeden sağlar.

5. Pilates, gençleştirir

Spor yapmak, sadece şu an için değil, geleceğimiz içinde yatırımdır. Sporu hayatına sokan kişiler daha genç ve daha fit görünür. Pilates, 500 hareketten oluşan zengin bir fitness türü olduğu için her yaştan kişinin ömür boyu uygulayabileceği bir spordur.

6. Pilates vücudun yağlanmasına engel olur

Aldığımız her besin kasların yağlanmasına sebep olur. Bunun yanında bazı besinler ise kasların yağ oranının azalmasına da neden olur. Düzenli olarak pilates yaparak ve yağ yıkımına yardımcı besin takviyesi ile egzersizlerinizi uyguladığınızda yağsız ve doğal kaslara sahip olmanız oldukça mümkündür.

7. Pilates, ruhsal rahatsızlıklara iyi gelir

Pilates, pek çok hastalığı iyi geliyor. Bel, boyun fıtığı gibi omurga rahatsızlıklara faydalıdır. Sırt ve karın kaslarını çalıştıran bir egzersiz şekli olduğu için kemik rahatsızlıklarının giderilmesinde faydalıdır. Vücut rahatsızlığı kadar psikolojik rahatsızlıklara da faydalı olan pilates, üzerinizdeki olumsuz enerjinin atılmasına sinir ve ruh sağlığınızı korumanızda son derece yardımcı bir spordur. 

Sağlıklı bir bedene sahip olmak için spor kadar beslenmede önemlidir. Yapacağınız spora göre öncesi size enerji kazandıracak takviye besinler ile sporda yorgun düşmemenizi sağlayabilirsiniz. Spordan 1-2 saat önce enerji verici krokan bar yiyerek spor öncesi vücudunuzda enerji sağlayabilirsiniz.