Vücudun ihtiyacı olan vitaminleri yeterli ve düzenli bir şekilde aldığımızda sağlıklı bir hayata da adım atmış oluruz. Metabolizmayı düzenleyen, organların daha iyi çalışmasını sağlayan vitaminler, eksikliklerinde de vücutta kimi sorunların ortaya çıkmasına sebep oluyor. Her vitaminin başka faydaları, doğal olarak da yokluklarında farklı etkileri var. Işıldayan bir cilt için de mutlaka almanız gereken vitaminler mevcut.

İki tür vitamin bulunur; suda çözünenler ve yağda çözünenler. Yağda çözünen vitaminlerin sentezleri için kolesterol gerekir ve yağ dokusunda depolanabilirler, böylece ihtiyaç anında vücuda salınarak kullanılabilirler. A, D, E ve K vitaminleri bu grupta yer alır.

Suda çözünen vitaminler vücutta depolanamadıklarından her gün dışarıdan alınarak vücudun ihtiyacının karşılanması gerekir. B vitamin kompleksleri ve C vitamini suda çözünen vitaminlerdir.

Sağlıklı bir yaşam için tüm vitamin çeşitlerinin dengeli ve düzenli bir beslenmeyle alınması gerekir. Cildinize odaklanmak ve daha ışıltılı bir cilde sahip olmak içinse A, B, C ve E vitaminlerini yeterli miktarda almaya özen gösterilmelidir.

A Vitamini

Sağlıklı ve canlı bir cilt için en önemli vitaminlerden biri, dokuların yenilenmesine yardımcı olan ve iyi bir yaşlanma karşıtı destek olan A vitaminidir. Cildin onarılmasını, genç ve parlak kalmasını sağlayan A vitamini yumurta, süt, tereyağı, peynir, yeşil sebzeler, lahana, havuç ve portakalda bolca bulunur.

E Vitamini

Vücutta dolaşan ve cildin yaşlanmasının ana sebeplerinden olan serbest radikallerle savaşan E vitamini, cilt bakımında en çok başvurulan ve en önemli vitaminlerden biridir. Ciltteki yaşlılık lekeleri, kırışıklıklar ve ince çizgilerle mücadele etmek için zengin E vitamini barındıran zeytin, zeytinyağı, badem, balık yağı, fındık, ceviz gibi besinlerin tüketilmesi gerekir.

C Vitamini

Ciltteki kolajen oluşumunu harekete geçiren ve cildin esnek, dayanıklı olmasını sağlayan C vitamini, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Meyveler, brokoli, karnabahar, domates, salatalık, brüksel lahanasında bol miktarda bulunur.

B Vitaminleri

Başta kırışıklıkları önleyen B3 vitamini olmak üzere, kan dolaşımını artıran B1 vitamini, hücre yenilemeyi harekete geçiren B9 vitamini de cilt için oldukça faydalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler bol B9 vitamini içerirken kırmızı et ve balıkta B3 vitamini yeterli miktarda bulunur.